主张低热量、低糖、低盐、低胆固醇饮食。增加膳食纤维、维生素、微量元素摄入,反对精细加工及快餐食品,食物品种应多样化。 (一)主食:多种粗杂粮比精制食品更好。 (二)副食;不可超过主食量。 1、肉类——只吃瘦肉、筋腱2个部位,其它部位均不宜食。水产品最优,禽类次之,牛、羊、狗、兔等畜肉类也宜。 2、豆制品——如常人食量,重度肾病宜限量。 3、蛋类——只控制蛋黄食用量,以鸡蛋为例,每天应少于一个蛋黄。 4、奶类——鲜奶每天250克,饮用有降糖作用的奶最好。 5、食油——以色拉油为佳,普通植物油用量每日不宜超过25克。 (三)蔬菜类:与主食配合,不可取代主食。 1、宜多食苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、嫩南瓜、黄瓜、西红柿、豆芽、大蒜、菠菜(带根)、海带、紫菜及食用菌类。 2、其他绿颜色蔬菜食量不限,大便干者可多吃菠菜。 (四)禁用之物 禁用纯糖,糖果、蜂蜜、普通糕点。 禁用肥肉、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、骨髓、动物血、油炸食物等。 禁用地下生长的块根类,如:土豆、地瓜、茅芋头、藕等薯类等。 不吃老南瓜。 (五)慎用之物:水果,咸菜,酒类。不宜吃的食物:1.禁吃甜食和多种水果,因为葡萄糖,蔗糖消化吸收快,食用后将使血糖升高。2.少吃碳水化合物高的食物,如白薯,土豆等。3.最好不要饮酒。宜吃的食物:1.可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢。如玉米,小麦,白菜,豆类制品。 2.含糖低的蔬菜。如韭菜,冬瓜,南瓜,青菜,茄子,西红柿等。 3.多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮,海带,排骨,黄豆,牛奶等含钙高的食物可以多吃。 4.富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼,香姑,芝麻,大蒜等,它们能降低血糖,改善病人的症状。 5.富含维生素B和维生素C的食物。如鱼,奶,白菜,豆类以及青菜,青椒,鲜枣等。6. 此外,南瓜,苦瓜,洋葱,黄鳝等对病人多饮,多尿,多食症状有明显改善作用,有降低血糖,调节血糖浓度的功能,适宜多吃。
甲亢病人饮食的注意事项: 1、少食多餐,不能暴饮暴食。忌辛辣、烟酒。 2、补充充足的水分,每天饮水2500ml左右,忌咖啡、浓茶等兴奋性饮料。 3、适当控制高纤维素食物,尤其腹泻时。 4、注意营养成分的合理搭配。 5、禁食海带、海鱼、海蛰皮等含碘高的食物。由于碘在空气中或受热后极易挥发,故只需将碘盐放在空气中或稍加热即可使用。 6、进食含钾、钙丰富的食物。 7、病情减轻后适当控制饮食。
药物对于糖尿病患者来说很重要。其实,在我们的菜篮子里就有很多能帮助降血糖的食物。洋葱 性味辛温,甜润白嫩,它不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。方法是用洋葱100克,开水泡后加酱油调食,每天1次。南瓜 甘温无毒,有补中益气功效,它含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。黄瓜 性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有稗益。苦瓜 性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。菠菜 性味甘寒,止渴润燥,是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净,鸡内金15克,白木耳20克,加水适量,煮熟后吃菜饮汤,每天2次。小扁豆 含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。薏苡仁 性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示,薏苡仁有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。用法:薏苡仁15~20克,粳米30克,共同煮粥服食,每天1次。肉桂 性味辛温,具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现,肉桂可使血中胰岛素水平升高,对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1~3克肉桂末,但肉桂辛热,不适宜阴虚型糖尿病患者。银耳 性味甘平,具有滋阴调燥、生津养胃的作用,不仅营养丰富,而且有较高的药用价值,被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道,银耳中含有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现,银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法:银耳15~20克,炖烂后服食,每天1次。
晨练很不可取 原因有三:一是早晨气温很低,导致人体产生应激反应,使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼,有低血糖风险;三是寒冷会使血管骤然收缩,易诱发脑卒中。----适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。取暖要防烫伤 天冷了,中老年人容易手脚冰凉,很多人选择暖水袋、暖手宝等。由于糖尿病患者多伴有神经病变,对温度不敏感,烫伤了常不自知,由此引发的足部伤口不愈等问题非常麻烦,严重的甚至发展到截肢的地步。泡脚水用手试 睡前用热水泡脚是个好习惯,特别是冬天,能促进血液循环、帮助御寒。但基于糖友脚部对温度不敏感的原因,专家提醒,一定要用手试水温,最好用手腕去试。水温不要超过40摄氏度,时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干,特别是脚趾缝。多动少吃控糖 糖友冬天的血糖水平往往较其他季节高,这和气温低引发人体代谢降低、活动少等因素有关。如果血糖稍高,可以适当增加室内运动量(散步或肢体操),或者适当减少饭量,如晚饭少吃半两。如果这样仍难控制血糖,可以在医生的指导下调整降糖药量。变天了测血糖 冬日气温时常变动很大,动辄大风降温10摄氏度以上。对于广大糖友来说,这种变化很可能带来血糖波动。因此,专家建议,遇到气温骤变或生活方式调整,如增加运动量、减少饭量等,要密切监测血糖,以掌握病情变化。防感冒要切记 感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特别是老病号,一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒:1.平时练习深呼吸,促进全肺运动;2.坚持全身运动,增强体质;3.天冷出门前戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;4.居室注意通风,但不宜将室温降得过低。天冷莫忘喝水 天气冷,人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦,或由于活动少、出汗少,就不爱喝水。专家说,糖友必须保证足够的饮水量,女性每天不少于1000毫升,男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水,白天多喝,晚饭后少喝,但夜间起夜后要补喝。谨防皮肤干燥 冬季天干物燥,常出现皮肤瘙痒,糖友因此引发神经性皮炎甚至湿疹的不鲜见。专家指出,糖友冬季一定要预防皮肤干燥,特别是小腿、双脚,以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后须涂抹护肤乳,好好保护皮肤这道重要的防线。注意情绪调节 冬季出门活动少,朋友很少聚会聊天,容易出现情绪波动,而情绪激动能引起交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。因此病人应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。注意饮食 糖尿病人必须牢记,饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,人们食欲大增,这也是血糖升高的因素之一。因此,应在医生的指导下,根据自身情况制订科学饮食方案,控制主食,忌食甜点。有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯,鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸,可溶性高,易于吸收,可以有效增强抵抗力。
糖尿病是一种生活方式病,饮食习惯的好坏在疾病的发生、发展、转归中起着至关重要的作用,不少糖尿病患者由于存在一些饮食方面的认识误区,以致影响病情的控制。这些饮食误区主要有 误区一:少吃主食 不少患者认为,主食越少吃越好,甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两,由于主食摄入不足,总热量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良,甚至产生饥饿性酮症;控制了主食量,而对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制,使每日总热量远远超标,且脂肪摄入过多,易并发高脂血症和心血管疾病。其实,糖尿病的饮食调节重点是控制总热量与脂肪,而主食中含较多的复合碳水化合物,升血糖的速度相对较慢,应该保证吃够量。 误区二:稀饭为主 不少病人认为稀饭中水分较多,容易出现饱腹感,是理想的饮食疗法。其实,煮熟、煮烂的食物以及含水多的食物容易被消化吸收,血糖升高的速度也快,而米饭或玉米饼消化慢,其碳水化合物释放葡萄糖的速度也慢,血糖升高的速度也慢。因此,血糖控制不好的糖尿病友应改变喝稀饭的习惯。 误区三:无糖随意吃 部分病人错误地认为,糖尿病只要不吃含糖食品,一些无糖食品、咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖,饥饿时可以用它们充饥,不需控制。其实,各种面包饼干都是粮食做的,与米饭馒头一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高,这类食品可以用来改善单调的口味,提高生活乐趣,但必须计算进总热量。 误区四:零食不限 部分患者三餐控制比较理想,但由于饥饿或其他原因养成吃零食如花生、瓜子、休闲食品的习惯。其实这样也破坏了饮食控制,大多数零食均为含油脂量或热量较高的食品,任意食用会导致总热量超标。 误区五:只吃素食 不少患者认为,动物性食物会造成蛋白质太高,动物脂肪摄入增加,肉类食品和脂肪是糖尿病的大敌,荤食越少吃越好,甚至最好不吃。其实,动物性食物中优质蛋白较多,含有的营养素人体较易吸收,对健康极有好处,关键是合理进食。 误区六:多吃豆制品 适当地进食豆制品(豆汁、豆腐等)确实对健康有好处。豆制品不含糖,并不是说它不会转化为糖,只是转化的较慢(大约需3个小时),最终也会转化为葡萄糖,导致血糖升高。特别是对于老年人和糖尿病病程较长者,若不注意,大量食用过多的植物蛋白,会造成体内含氮废物过多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步减退。合并有蛋白尿者,最好禁食豆制品。尽量以鱼、禽等优质蛋白为主。 误区七:药物抵饮食 一些患者认为药物能够控制血糖,只要把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消,因而感到饥饿时常忍不住多吃。其实,这样做不但使饮食控制形同虚设,而且在加重了胰岛负担的同时,增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能,非常不利于病情的控制。 误区八:吃粗不吃细 不少病人认为粗粮含有较多的膳食纤维,有降糖、降脂、通大便的功效,对身体有益,因而只吃粗粮不吃细粮。不过,摄入太多的粗粮,会增加胃肠负担,影响营养素的吸收,长此以往会造成营养不良。因此,无论吃什么食品,都应当适度。 误区九:多吃南瓜降糖 现代医学研究认为,南瓜含有较多的果胶纤维,与淀粉类食物混合时,能提高胃内容物的粘度,使饭后血糖不至于升高过快。但不能把南瓜作为唯一的治疗手段或药物来使用。长期大量进食南瓜产生的高胡萝卜素血症导致病友皮肤发黄乃至反应迟钝等,因此,糖尿病病友应科学食用南瓜,方能有益健康。 误区十:植物油多吃没事 不少糖尿病病人都知道动物油含有饱和脂肪酸对身体不利,植物油中含不饱和脂肪酸有利于健康,因而认为多吃植物油对病情没有影响。殊不知,尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸,但无论动物油、植物油,都是脂肪,都是高热量食物。如果不控制,就容易超过每日所规定的总热量,对糖尿病的病情控制极为不利。
脱发脱发,可分生理性和病理性两种,依据每天脱发数量而定。正常情况下,成年人每日脱发60~80根,这称为生理性脱发。平均每天脱落超过100根,则称为病理性脱发,甲亢是引起病理性脱发的原因之一甲亢脱发甲亢病人的脱发现象是多因素的混合效应,而且脱发并不都会在每个“亢友”中发生。其主要有如下几点原因:①内分泌因素。无论男女,正常人体的雄激素都可以刺激毛发生长。然而,甲亢病人体内的5-α还原酶增高或作用增强,会将体内的一种雄激素(睾酮)转化为双氢睾酮(DHT),致使雄激素相对或绝对不足,而且,DHT会令头发正常生长周期遭到破坏,使头发毛囊逐步萎缩,导致病理性脱发。②精神因素。甲状腺激素作用于神经系统,可引起甲亢病人精神压力过大,头皮立毛肌收缩,为毛囊输送营养成分的毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,由此造成头发生态改变和营养不良。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多,产生头垢,降低头发生存的环境质量,从而导致脱发。③自身免疫因素。部分斑秃病人血清中可检出抗甲状腺抗体。因此,甲亢病人可以出现斑秃现象。④药物因素。在抗甲亢的治疗中,有些药物,如丙基硫氧嘧啶、甲巯咪唑、普萘洛尔及放射性碘等,在达到一定剂量时,会对某些敏感病人产生脱发的不良反应。脱落的毛干近端无毛球,但这些表现没有特异性,也没有见到单一因素影响的报道。大多数病人经过对甲亢的及时治疗和一定的生活调理,都会慢慢恢复,无需过度紧张和担忧。治疗上,重点要治疗原发的甲亢疾病。甲亢痊愈后,脱发也会随之好转。其次,要查清其脱发原因,然后去除诱因,对症处理。可选用一些治疗脱发的药物。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒为选药原则。但目前而言,尚没有特别有效的药物。生活调理上,“亢友”应注重头发的保健和护理。洗发选用具有去头皮屑成分的洗发水。护法选用合适的润发剂和护发乳,以正确的方式吹头、梳头,坚持自我按摩头皮。饮食以清淡为主,忌食高热量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡等)。调整膳食结构,并辅以适当的食疗配合。精神性脱发是暂时性脱发,如精神状况得到改善,压力得到减轻,一般都可自愈。提倡规律的生活作息和充足的睡眠,保持身心舒畅。如属体质遗传或与雄性激素水平有关,应咨询相关专业的医生,看是否适合用抗雄性激素类药物治疗。与药物因素有关的“亢友”们,不必过于惊慌,停药后,脱发现象自然好转。 摘自《家庭医生》
忌口须知:1、戒酒(白酒、啤酒)2、戒内脏、海鲜、野味类3、戒大鱼大肉、瘦肉水4、戒老火靓汤、火锅类5、急性发作时戒豆类、豆制品宜食的食品须知:1、大量饮水,促进尿酸排泄2、每天1-2杯牛奶;多吃青菜、水果3、多吃大米、面食;每天一只鸡蛋4、少油腻5、缓解时可食少量淡水鱼或猪肉6、少吃多运动
1.开始锻炼前进行一次全身体检查,包括:血压、肾功能、眼睛、足部、血、脂血糖、糖化血红蛋白、心脏、循环和神经系统。2.选择适合你的锻炼方式。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变,这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。例如:如果你的足部失去了感觉,那么游泳比散步更适合你;如果你视力不好,或者经常发生低血糖现象,那么室内锻炼或者找一个朋友陪伴将是你明智的选择。3.轻松但持久稳定的锻炼可以为你赢得健康,目标定得太高,或者进行激烈的运动会使你感到气馁,甚至受到伤害。通常可根据安全最高心率测定运动量的大小:安全最高心率=180-年龄,锻炼过程中您的心率不应超过安全数高心率。当然这只是一个参考,在锻炼出现胸痛,呼呼短促心将或其它不适症状都应当停止运动马上请教你的医生。所有的体育锻炼都应以运动后没有不适感为标准,进行自我调整。逐渐提高运动量,例如开始你每次步行10分钟,下一个星期,你就可以增加到15或20分钟,同时你的饮食、药物也要进行适当的调整。4.在开始锻炼前要进行身体的预热,并进行一些伸展运动。预热可以选择一些低强度的运动如步行,使你的心脏和肌肉进入“工作状态”,之后就可以进行柔和的伸展运动,以使关节和肌肉变得有弹性。僵硬的关节和肌肉很容易受伤。5.在结束锻炼的时候要使身体逐渐地冷下来。逐渐地减缓运动,直到你的呼吸变得正常为止,然后再进行一组伸展运动,运动后肌肉会更加容易伸展。6.能否进行负重的锻炼取决于你的心肺功能。几乎所有的糖尿病病人都能够进行低强度的负重训练,你可以通过以较轻的哑铃负重训练计划来加强你的上肢力量。7.摄取足量的水。出汗就意味着体液的丢失,摄取足够的水以补充因出汗而丢失的体液是很重要的。白开水通常是最好的选择。如果你锻炼的时间比较长,你可以选择一些含有碳水化合物的饮料,以补充你的热量。8.穿上适合当时天气和你的运动量的衣服。在温暖的天气里穿上厚重的衣服是没有任何好处的。出汗过多对于减肥没有什么帮助,丢失的仅仅是水分。实际上,这样做是不健康,只会让你的身体过热。在夏天,穿轻薄而且颜色较淡的衣服。但一定要擦防晒霜,戴上帽子。在冬天,要穿多层衣服,贴身的衣服最好是做工和质地比较好的聚丙烯、丝绸或轻薄的羊毛料子,这些料子可以帮助汗液从身体散发,并且能够防止皮肤发炎;外衣必须是透气性良好的,天冷的时候注意的手脚保暖。使用护具,如果你骑脚踏车,请带上头盔;如果你玩壁球,请戴好眼罩。避免在恶劣的天气里进行锻炼,同时也不要在在空气不好的情况下进行锻炼是,这同样不利于健康。9.注意你的双脚!在锻炼的时候穿上适合于运动的鞋,这就意味着打篮球的时候就得穿上篮球鞋,散步的时候穿上散步专用鞋,跑步的时候穿上跑步专用鞋等不一而足。当鞋穿旧了以后,要及时的更换。要穿上干净合适的袜子。锻炼完了以后,要及时的检查你的双脚,如果发现水泡、红肿、局部发热等问题,请立即与你的医生联系。10.注意低血糖!如果你在使用胰岛素或者口服降糖药,在锻炼当中或锻炼后就可能出现低血糖。实际上有时低血糖可能发生在锻炼12小时之后。通过饮食和锻炼控制的二型糖尿病病人通常不会出现低血糖的现象。葡萄糖在你锻炼时被消耗掉,同时锻炼也增强了身体对于胰岛素的反应性,这两点都有助于血糖的降低。通过精心的计划,你的医生会对你的胰岛素用量进行适当地调整以避免低血糖的发生。11.在锻炼前检查血糖。如果你在使用胰岛素或服用口服降糖药物,那么自我血糖监控是非常重要的,最好能在锻炼前30分钟能够检测一下血糖,如果血糖过低那么你就需要加餐。12.准备好在锻炼中进行检测。这一点在你开始进行一种新的运动方式的时候是非常重要的。这将有助于你把握这种运动方式对你的血糖有多大的影响。如果锻炼时间超过1个小时,那么你还需要进行再次检测,一般来说应当每隔30分钟进行一次检测,如果发现血糖过低,那么就需要马上停下来进行加餐。13.锻炼结束后再次进行检测。锻炼特别是长时间、高强度的锻炼,其降血糖的作用在你停止锻炼后还可以持续几个小时。原因是由于运动可以消耗存储在肌肉和肝脏中的糖原,当运动结束后,肝脏和肌肉还在继续从血液中摄取葡萄糖以补充被消耗掉的糖原,使血糖继续降低,这个过程通常要持续24个小时。所以在你的运动方式、运动量不同于平常时,严格血糖的检测有助于防止低血糖的发生。14.学会通过血糖检测结果了解运动对于你血糖的影响。锻炼可以加强胰岛素的作用,相同剂量的胰岛素在锻炼后可以使你的血糖降得更低。同时胰岛素在锻炼后起效更快。另一方面,如果你是一型糖尿病患者并且使用的胰岛素用量不足的话,那么过强的锻炼反而可以使你的血糖增高。高强度的锻炼使肝脏和肌肉当中的糖原不断分解成葡萄糖,但是由于机体缺乏胰岛素,血糖难以进入肌肉细胞发挥作用,所以葡萄糖就滞留在血液中,使血糖升高。这说明锻炼的强度对于你的身体状况来说太强了。有一点需要注意的是如果血糖过高,那么就需要进行酮体的检测。总之,糖尿病患者需要通过精心地制定锻炼计划,以防止血糖过高或过低。15.进食量和胰岛素的用量要视锻炼的强度而定。通常情况下应当在进食后1-3小时进行锻炼,食物可以防止血糖降得过低。不要在胰岛素作用的高峰和空腹时进行锻炼。如果活动量比平时大,那么就应当减少胰岛素的用量。16.向你的糖尿病医生讨教有关饮食控制和锻炼的技巧。通常锻炼可以降低你的血糖,这对身体而言也好也坏,取决于你在开始锻炼时的血糖水平。如果你患有一型糖尿病,你锻炼前的血糖低于100mg/dl,就应当在锻炼前进食一些含有碳水化合物的食品,同时身上带一些零食,这样可以防止锻炼过程中出现低血糖。另一方面,二型糖尿病患者应尽量避免在锻炼前进食,因为锻炼前的加餐将降低锻炼的降糖效果,并且不利于控制体重。17.作好准备对付低血糖。随身带着果汁、糖果、葡萄干等能够快速补充糖份的食品。如果你在锻炼中觉察到低血糖反应的话,马上停下来,检测一下血糖,以便作出相应的处置。18.要知道在何时不能进行锻炼。当你的血糖高于300mg/dl的时候,无论是1型还是2型糖尿病,你的血糖控制得都非常得糟糕,在你的血糖降下来之前不要进行锻炼。19.知道在什么时候应当检测酮体。如果你患有一型糖尿病,在锻炼前发现你的血糖为250mg/dl,那么马上停下来进行酮体的检测。如果检测结果显示酮体很高,说明你的胰岛素用量严重不足,那么不要进行锻炼,锻炼只能使你产生更多的酮体。酮体可以增加血液的酸度。如果体内的酮体含量过多,身体的酸碱平衡就会被破坏,这是非常危险的。一定要在酮体消失或很低的情况下,再开始进行锻炼。20.有规律地变换你的锻炼计划。如果你在使用胰岛素或者口服降糖药的话,请你的医生为你量身定制一套适合你的锻炼计划。一旦你开始进行有规律的锻炼,你会发现胰岛素或降糖药物的用量比锻炼前会有所减少。同时还可以向医生请教在采用不同的锻炼方式时如何调整药物、饮食。